20 6 tyg

[...] jakie uzyskalem, waga z 60 do 70 kg Podnoszenie na lawce prostej z 20 do 60, Martwy ciag z 20 do 70. Dodam ze mase zrobile na sucho bez odzywek,silowo równiez. Dopiero od tyg biore nitropump nos gdyz pracuje ciezko fizycznie. doradzcie co dalej czy zainwestowac w odzywki,czy jednak sie wstrzymać? :) chcialbym nabrac masy bo bez tego to [...]

[...] wróciło do normy. Teraz sytuacja się powtarza. Razem z treningiem siłowym + dietą którą wrzucam poniżej mam znów ten sam problem (do lekarza umówiłam się w przyszłym tygodniu). Miewam też ogromne chęci na cukier. Nie czuję zmęczenia itd. Trenuję siłowo + biegnę 20 minut na bieżni na początek. Dietę modyfikuję (zmieniam z kurczaka na [...]

[...] najsuchszą sylwetkę jak tylko się będzie dało, wiadomo dieta nie będzie na wysokiej nadwyżce. Narazie planuje test enan 150 e2d, masteron 150e2d, npp 125e2d, meta 30mg 1-4 tyg, anapolon 50mg 5tyg, 100mg 6-7tyg, 150mg 7-8tyg, hgh 5iu ed, kardaryna 20. W tle femara 0,5tab e2d, hcg 250iu pon sr pt. Mastera dodaje, bo to jedyny środek, który zbija [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: srednio klata : 120KG przed spadkami po jakies 110 martwy ciag :120 przysiad : 90 obecnie wracam powoli do formy, (3pobyty w szpitalu),ostatni 2 tyg. temu. Prosilbym o rozpisanie dwóch cykli, ja bym to widzial tak: I: 2-6 metanex razak 20mg i tu nie wiem czy dac 20 czy 30mg?? 1-8 prop phoenix 100mg po tym 2 [...]

[...] czas jestem na redukcji.Z przykrością muszę stwierdzić,że nie ma żadnych efektów Niepotrzebnie się ważyłam,bo nie mam już motywacji.Co robię źle?Ważyłam się ostatni raz 2 tyg temu,ważyłam wtedy 60 kg,a dziś rano też 60 kg.Pomiaru dokonałam w taki sam sposób.Co robię źle?Spójrzcie proszę na moją dietę.Może coś jest niewłaściwe. Tak bardzo [...]

[...] Bicepsy: -uginanie ramion z hantlą młotkowy 2s Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztangi 2s Przedramie: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s Zamierzam nim ćwiczyc 3x w tyg. Z powtórzeniami 12-10 lub też 10-8. Miałem jakoś 2 miesiące przerwy, powinienem teraz bazować na 50-60kg przy wyciskaniu płasko. Na przysiad tyle samo. Ogólnie do tej [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu na redukcji, chodzi mi o trening na czczo. Od 2-3 tygodni wstając rano, bez żadnego posiłku robię sobie zieloną herbate z 2 saszetek w litrowym dzbanku. Po wypiciu tego, od razu przechodze do treningu. Trening trwa około godzine, poprzedzam go 15minutową rozgrzewką, ponieważ trening jest dosyć intensywny. [...]

Witam , ponizej opiszę swoj problem i prosilbym o pomoc , rady. Jakies 6 miesiecy temu bylem zawziety jesli chodzi o uprawianie sportu. Trenowalem 5 razy w tygodniu. Rano Bieganie, poludnie aeroby 1h, wieczor trening. (wt/czw-MT - pon/sr-boks) trenowalem tak przez okres 6-7 miesiecy. Pozniej powoli dopadala mnie apatia, brak motywacji, moj [...]

Witam grupowiczów.pierwszy mój cykl był za małolata na mecie bez pojecia i diety....W styczniu miałem cykl na enanie e3d 250 przez 12 tyg.Doszlo mi 9kg aktualnie zostało 4,5kg...Teraz bede zaczynał cykl na T400 1-14 e6d NPP 6-12 e3d.....Na wcześniejszym cyklu tenowałem rozpiska nizej wymienioną.Moje pytanie do was czy jest ona dobra do treningu [...]

[...] treningu do 45min, z czego czas wykonania jednej serii to 1-2 minut, a czas przerw to jedynie 1min. Ot takie mocne uderzenie w jak najkrótszym czasie. Bic i Tric idą 1,5x w tyg. bo ostatnio słabo z nimi, a stać je na więcej. (1,5x bo nie są to 2 pełne treningi, jeden to tylko dobicie po złożonych ćwiczeniach). Czekam na opinie, a przetestuje i [...]

Więc od początku : 7 miesięcy temu zacząłem trenować na siłowni, 3 razy w tygodniu ( podczas tych 7 miesięcy opuściłem może z 5 treningów). Jestem zadowolony z efektu. Zanim zacząłem trenować schudłem 30kg (wiadomo przy tak ostrej diecie nie wybiera się z jakich partii schodzi). Przez 7 miesięcy na siłowni przytyłem około 5kg (na pewno nie [...]

[...] 23. Moi rodzice są przeciwni, więc jakąkolwiek dietę ciężko mi układać, gdyż mam dopiero 17 lat. W razie konkretnych pytań chcę zacząć ćwiczyć planem Mawashiego (ćwiczyłem 2 tyg już, ale wyjazd na wakacje, zależnie kiedy zacznę dietę, zacznę ćwiczyć, najwyżej odrobię te 2 dni po 2 obwody gdzieś w końcówkach po np. 2 obwody więcej jednego dnia.) [...]

[...] ze sztangą na barkach 4x12 wypychanie ciezaru na suwnicy skosnej 4x12 prostowanie nóg w siadzie 4x14 wspiecia w staniu 4X 20 i nie wiem jak z brzuchem, czy robic go 3x w tyg po trochu czy dodac go do np poniedzialku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata,1 miesiac [...]

[...] metka 30mg ed na okres metki ostrowia 1-2 dniennie + aminokwasy 1 dziennie przed tren. rano slimirol 1 tab, na noc 1 tab hepatil po poludniu przy posilko ma + zn + potas 2 tygodnie po ostatnim prolo clomid 1-2 dni 2 kaps ed potem do konca 1 kaps ed co myslicie :) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 [...]

Siemanko forumowicze. Mam 15lat i chciałbym zrzucic z siebie ochydne sadło. Opisze się troszku: Wiek:15 Wzrost:184cm Waga:88kg. Obwód :ok.90/100cm :) I od 2 tyg robie tak: Pon: 12/15 serii po 6 pompek. Bardzo wolno. Wt: Kondycja czyli bieg, skakanka. Śr:3 serie po 20 brzuszków. I 3 serie po 20 przysiadów. Jak mam siły skakanka albo wyprowadzanie [...]

[...] 700 - B : 24 , T : 21 , W : 97 Proszę o ocenę powyższej diety. Moje dane : Waga : 75 kg Wzrost : 182 cm Wiek : 22 lata Zapotrzebowanie dzienne : ok 3500 kCal Ćwiczenia 3x w tyg po 1 h Totalny początkujący. Wiem, że mam w ostatnim posiłku za dużą węgli ale nic z tym nie zrobię. Odżywkę mam jak narazie jedną, jako dopełnienie diety. Z góry [...]

[...] sie chcialo :P A wiec jedziemy: PON: Klatka: -wyciskanie sztangi plasko: 15(mniejszym ciezarem dla rozgrzewki),12,10,8; -wyciskanie hantli, skos glowa w dol: 12,10,8 (po 4 tyg zmiana na wyciskanie glowa do gory); -rozpietki na plasko: 12,10,10; Biceps: -uginanie ramion, sztanga prosta: 12,10,8; -uginanie ramion z hantlami naprzemian, stojac: [...]

Cześć, moja dieta na masę wygląda następująco: (wliczam białko roślinne, nie wliczam żadnych warzyw) I jaja z teflonu kromka pszennego platki owsiane + mleko II placek z tostera (twaróg, jaja, owsiane, jabłka) orzechy włoskie III druga połowa placków IVpotreningowy ryż + pierś + surówka V ryż + WPC 80% + warzywa + oliwa VI(przed snem) [...]

[...] gryczana lub ryż brązowy + kurczak Posiłek potreningowy 4 - zaraz po treningu banan lub łycha miodu - ryż biały + kurczak Kolacja 5 - twaróg chudy lub tuńczyk ( 2-3 x w tyg) - warzywa - oliwa Pytania: - czy 3 posiłki z mięsem z kurczaka to nie za dużo( w sensie że te same mięcho) i czy jeden z nich nie powinien byc zastąpiony np świeżą rybą [...]

[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol,prolo,meta 8. TRENING:4*w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa/definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kuuuupa czasu 11. POZIOM BF%:procentowo nie okresle, ale raczej sporo 12. TENDENCJA DO [...]